sporthype.id – Bagi banyak orang, memulai kebiasaan sehat bisa menjadi hal yang menantang, terutama bagi pemula. Olahraga low impact menawarkan solusi ideal bagi mereka yang ingin berolahraga tanpa risiko cedera tinggi.
Dengan gerakan yang lembut, olahraga ini memberikan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap. Mari kita bahas beberapa pilihan olahraga low impact yang cocok untuk pemula.
Senam Aerobik Ringan
Senam aerobik ringan merupakan pilihan yang sangat baik bagi pemula. Gerakan yang terstruktur dan terarah membuat sesi senam menjadi lebih menyenangkan dan interaktif.
Dengan intensitas rendah, senam ini mampu meningkatkan detak jantung sekaligus menjaga kesehatan sendi. Umumnya, satu sesi senam dapat berlangsung selama 30 hingga 60 menit dan dapat dilakukan di studio maupun di rumah sendiri.
Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga paling sederhana namun sangat efektif. Tidak memerlukan peralatan khusus, berjalan dapat dilakukan di mana saja, baik di taman, jalan setapak, atau bahkan di dalam rumah.
Mulailah dengan durasi yang singkat, sekitar 10 hingga 20 menit, lalu tingkatkan secara bertahap. Selain menjaga kebugaran, berjalan juga bisa menjadi saat yang tepat untuk bersosialisasi dengan teman atau keluarga.
Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga low impact yang populer dan banyak diminati. Gerakan yang dilakukan dalam yoga tidak hanya meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga membantu relaksasi dan pengurangan stres.
Ada berbagai jenis yoga, seperti Hatha, Yin, atau Vinyasa, yang bisa dicoba sesuai dengan kebutuhan dan tingkat kenyamanan. Dengan rutin berlatih yoga, tubuh akan semakin lincah dan pikiran pun akan lebih tenang.
