sporthype.id – Olahraga malam seringkali dipilih sebagai solusi bagi mereka yang memiliki kesibukan sepanjang hari. Namun, ternyata tidak semua orang cocok untuk berolahraga pada waktu tersebut.
Biologis: Ritme Sirkadian
Ritme sirkadian manusia mengatur pola tidur dan bangun, dan olahraga di malam hari dapat mengganggu pola ini bagi beberapa individu. Ritme ini berfungsi untuk mengatur berbagai fungsi tubuh seperti hormone dan suhu tubuh.
Ketika orang berolahraga pada malam hari, tubuh bisa jadi tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Pola tidur yang terganggu dapat mengakibatkan kelelahan pada keesokan harinya, yang selanjutnya dapat mengganggu produktivitas di siang hari.
Tingkat Energi dan Stamina
Kondisi fisik setiap individu berbeda, dan ada individu yang merasa lebih energik di pagi hari. Berolahraga pada malam hari dapat berdampak negatif pada stamina mereka dan mengurangi motivasi untuk berolahraga.
Setelah menjalani aktivitas sepanjang hari, beberapa orang merasa lelah. Berolahraga di malam hari kadang-kadang justru menambah rasa lelah, sehingga mereka yang terbiasa berolahraga di siang hari mungkin merasa sulit beradaptasi.
Faktor Lingkungan dan Mental
Suhu udara yang lebih dingin pada malam hari bisa menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang ingin berolahraga di luar ruangan. Ketidaknyamanan akibat suhu dapat mengurangi kualitas latihan.
Faktor keamanan juga perlu diperhatikan; berolahraga di luar ruangan di malam hari meningkatkan risiko, tergantung lokasi masing-masing. Selain itu, aspek mental sangat penting, karena beberapa orang mungkin merasa lebih tertekan atau tidak fokus saat berolahraga malam, yang dapat mempengaruhi efektivitas latihan.
