sporthype.id – Olahraga ringan kini menjadi tren di kalangan masyarakat yang ingin tetap aktif tanpa menghabiskan banyak waktu di gym. Berbagai aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif untuk membakar kalori dengan cepat.
Jalan Kaki Cepat
Jalan kaki cepat merupakan salah satu olahraga yang paling sederhana dan tidak memerlukan peralatan khusus. Dengan kecepatan sedikit lebih tinggi dari berjalan biasa, aktivitas ini mampu membakar hingga 200 kalori dalam 30 menit.
Aktivitas ini dapat dilakukan di berbagai tempat seperti taman, sekitar rumah, atau bahkan di mall. Menurut beberapa studi, jalan kaki cepat tidak hanya efektif dalam membakar kalori, tetapi juga berkontribusi dalam meningkatkan kesehatan jantung.
Aerobik Ringan
Aerobik ringan adalah pilihan yang semakin digemari oleh banyak orang. Dalam satu sesi aerobik yang berlangsung selama 30 menit, seseorang bisa membakar antara 200 hingga 300 kalori tergantung pada intensitas gerakannya.
Aktivitas ini juga ideal dilakukan bersama teman atau keluarga, sehingga terasa lebih menyenangkan. Beberapa gerakan sederhana seperti gerakan tangan dan kaki bisa dengan mudah dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus.
Yoga Dinamis
Yoga dinamis, atau yang juga dikenal sebagai Vinyasa Yoga, telah menjadi pilihan olahraga alternatif yang populer untuk membakar kalori. Dengan rangkaian gerakan yang diatur dalam satu aliran, yoga ini mampu membakar hingga 400 kalori dalam satu jam.
Di samping manfaatnya dalam membakar kalori, yoga juga menawarkan manfaat lain seperti peningkatan fleksibilitas dan pengurangan stres. Menikmati sesi yoga di luar ruangan dapat memberikan pengalaman yang lebih segar dan meningkatkan kesejahteraan mental.
