Sabtu, 07 MARET 2026 • 13:32 WIB

Panduan Teknik Dasar Tenis Meja untuk Pemula

Author

Edi Hidayat

Tenis meja adalah olahraga yang mudah diakses dan menyenangkan, yang dapat dinikmati oleh siapa saja. Dengan mengenali teknik dasar yang tepat, pemula dapat mulai bermain dan meningkatkan keterampilan mereka dengan lebih cepat.

Artikel ini akan menguraikan teknik-teknik dasar yang penting untuk dimengerti oleh pemula. Melalui pemahaman langkah-langkah ini, Anda akan lebih siap untuk meraih kesuksesan di dunia tenis meja.

1. Persiapan dan Penguasaan Grip

Sebelum mulai bermain, penting untuk mengenali jenis grip yang tepat. Terdapat dua jenis grip utama, yaitu shakehand grip dan penhold grip, yang masing-masing memiliki karakteristik sendiri.

Shakehand grip adalah cara memegang raket seperti menjabat tangan, sedangkan penhold grip mirip dengan mencengkram pena. Kedua pegangan ini sangat bergantung pada gaya permainan individu, sehingga pemula sebaiknya mencoba keduanya.

Selanjutnya, latihan memegang raket dengan nyaman sangat penting untuk menghasilkan pukulan yang tepat. Pastikan tangan Anda tidak terlalu kaku dan dapat bergerak bebas, sehingga dapat menghasilkan pukulan yang baik.

Selain itu, cobalah berlatih mengayunkan raket tanpa bola terlebih dahulu. Ini membantu Anda mendapatkan feel dan kontrol pada gerakan ayunan sebelum bermain dengan bola.

2. Teknik Pukulan Dasar

Teknik pukulan yang harus dikuasai oleh pemula adalah forehand dan backhand. Pukulan forehand dilakukan dengan mengayunkan raket dari samping tubuh menggunakan salah satu tangan.

Sedangkan untuk pukulan backhand, raket perlu diputar sehingga bagian belakang menghadap bola, kemudian mengayunkan raket ke arah lawan. Mengasah kedua pukulan ini secara bergantian akan membantu meningkatkan koordinasi tangan.

Penting juga untuk menjaga posisi tubuh saat melakukan setiap pukulan. Posisi kaki yang stabil dan gerakan seimbang membantu menghasilkan tenaga yang optimal saat memukul bola.

Latihan rutin dengan teman atau pelatih juga disarankan untuk memperbaiki teknik dan meningkatkan kemampuan seiring berjalannya waktu.

3. Penguasaan Teknik Serve

Serve adalah aspek vital dalam permainan tenis meja, dan beberapa teknik dasar perlu dikuasai. Pemain dapat memilih untuk melakukan service lurus atau dengan spin agar bola lebih sulit diterima lawan.

Untuk melakukan service, posisikan bola di telapak tangan yang terbuka dan lemparkan sedikit ke atas sebelum memukulnya dengan raket. Pastikan pula untuk mengikuti aturan service, seperti tidak menyentuh meja dengan tangan yang lain.